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预备一杯水。喝一口水含在口腔中 （平常的份量），通常的只有训练两三次后，就能控制到要领抓住重点。运用口腔及两颊的气力，将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透进来，此时水份的气力会使面颊肌肉徐徐紧实，再应用口腔及两颊的气力将水份吸回口腔内，时光约半秒。将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁。岂但锻炼到脸、口、唇、颊，而且同时锻炼到了胸锁乳突肌而清除双下巴，还干净了口腔。
SPA小脸操操作的次数由于每个人年纪的不同而不同。由于，年青时，不须要多锻炼面颊，就算脸型不如幻想中的圆满，也不至于松松跨跨的；肯定的年纪后，假如没有非常仔细的颐养面颊很轻易会松弛瘦削起来，因而每个做SPA小脸操的次数都不肯定。怎样盘算呢？年纪乘以3就是你的锻炼次数了，例如20岁乘以3是60次.
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