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老人颈椎病的预防

发布时间：2010-1-30 阅读次数：631 字体大小: 【小】【中】【大】

日常生涯中应注重维持头颈准确的姿态，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要侧面注目，维持脊柱的正派。睡觉时要抉择适宜的枕头，不宜过高或过低，个别枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。有钻研标明，临时压制情感，遇事不外露，多愁善感的人易患神经虚弱，神经虚弱会影响骨关节及肌肉劳动，久而久之，颈肩部轻易疼痛。所以，要常常维持悲观向上的善意情。临时抬头伏案任务者，要注重动态联合，每任务一小时左右就要站起来做唱工间操，静止静止四肢、颈椎，清除颈部肌肉、韧带的疲惫，避免劳损。

尽能够少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特殊是有车族和临时坐办公室的人员，天天要抽出肯定的时光进行锤炼，尤其注重加强颈肩部肌肉的锤炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转静止，既可缓解疲惫，又能使肌肉兴旺，韧度加强，有利于颈段脊柱的稳固性，加强颈肩顺应颈部忽然变更的才能。爬山、游泳，对防备颈椎病后果较好。中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具备补肾髓功用，可在医生指示下合理地大批服用，以起到强健筋骨，推延肾与关节退变的作用。平常要注重保暖，不要用电风扇和空调间接吹，乘车或静止时注重颈部掩护，避免急拐弯、急刹车或忽然转颈。

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